PEKANBARU - Buah jeruk merupakan salah satu buah favorit masyarakat Indonesia yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Kandungan serat yang tinggi berperan penting dalam penurunan berat badan.
Serat membantu memperlambat pencernaan, membuat rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi asupan kalori.
Sementara, vitamin C yang melimpah berfungsi sebagai antioksidan yang mendukung metabolisme lemak, meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik, dan mengurangi peradangan akibat obesitas.
Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi saat sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan.
Beberapa jenis jeruk tertentu efektif untuk membantu penurunan berat badan. Berikut ini beberapa jenis jeruk yang ampuh turunkan berat badan, dikutip dari berbagai sumber, Senin (30/9/2024).
1. Jeruk lemon
Lemon merupakan salah jenis jeruk yang dikenal dalam mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan metabolisme. Lemon memiliki kandungan pektin yang membantu mengurangi rasa lapar dan membuat rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi air lemon yang dibarengi dengan diet sehat dan olahraga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Mengonsumsi air lemon hangat saat kondisi perut kosong dipercaya dapat meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme tubuh.
2. Jeruk bali
Jeruk bali memiliki kandungan kalori yang yang tergolong rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program diet. Selain itu, jeruk bali juga memiliki kandungan glikemik yang rendah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan agar tetap stabil.
Mengonsumsi jeruk bali sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalori yang rendah tetapi tinggi serat yang membantu kenyang lebih lama.
3. Jeruk nipis
Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme. Vitamin C juga membantu proses pembakaran lemak selama olahraga.
Selain itu, sifat asam dari jeruk nipis membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi perut kembung. Minum air perasan jeruk nipis saat pagi hari dengan air hangat dapat mendukung penurunan berat badan.
4. Jeruk mandarin
Jeruk mandarin adalah jenis jeruk yang lebih manis dan lebih kecil daripada jeruk biasa. Meskipun ukurannya kecil, jeruk ini mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perut kenyang lebih lama.
Serat juga membantu dalam proses pencernaan yang baik dan mengatur kadar gula darah. Selain itu, jeruk mandarin juga rendah kalori dan kaya akan vitamin C, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
