PEKANBARU - Air kelapa adalah minuman alami yang kaya nutrisi dan elektrolit, sering dipromosikan sebagai alat detoksifikasi yang efektif.
Banyak orang percaya air kelapa dapat membantu membersihkan racun dari tubuh dan mendukung kesehatan pencernaan.
Air kelapa mengandung kalium, magnesium, dan vitamin C, yang berperan penting dalam hidrasi dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan air kelapa memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
Meskipun banyak klaim tentang kemampuan detoksifikasi air kelapa, perannya dalam menghilangkan racun masih memerlukan bukti ilmiah lebih lanjut. Berikut ini beberapa klaim yang sering disebutkan.
- Pembuangan racun mineral
Air kelapa dapat membantu menghilangkan racun mineral dari darah. Sebagai diuretik, air kelapa meningkatkan produksi urine, yang berfungsi untuk membuang racun dari tubuh. - Kesehatan ginjal
Air kelapa dapat mendukung kesehatan ginjal dengan meningkatkan ekskresi kalium dan sitrat dalam urine. Hal ini dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal, menunjukkan bahwa air kelapa berkontribusi pada detoksifikasi secara tidak langsung. - Kesehatan pencernaan
Kandungan serat larut dalam air kelapa dapat membantu mengatur pergerakan usus dan meringankan sembelit. Hal itu membantu mengurangi penumpukan limbah di usus, yang juga dianggap sebagai bentuk detoksifikasi.
Dilansir dari WebMD pada Kamis (26/9/2024), berikut ini manfaat mengonsumsi air kelapa.
1. Meningkatkan fungsi otot
Kalium dalam air kelapa sangat penting untuk fungsi otot. Konsumsi air yang mengandung elektrolit, termasuk air kelapa, dapat membantu mengurangi kram otot saat berolahraga. Satu cangkir (240 mililiter) air kelapa mengandung sekitar 509 miligram kalium.
2. Membantu menghidrasi tubuh
Hidrasi yang baik penting untuk menjaga kesehatan sendi, mengatur suhu tubuh, dan meningkatkan aliran nutrisi ke sel. Wanita disarankan untuk mengonsumsi sekitar 11 cangkir cairan sehari, sementara pria sekitar 16 cangkir. Air kelapa adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi, mengandung hanya 60 kalori per porsi tanpa menambah banyak gula.
3. Menjaga kekuatan tulang
Kalsium penting untuk kesehatan tulang, dan meskipun air kelapa bukan sumber utama kalsium, setiap cangkir mengandung 40,8 miligram kalsium, sekitar 4% dari kebutuhan harian. Konsumsi air kelapa dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.
4. Mencegah sembelit
Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Sumber magnesium alami
Air kelapa mengandung 16 miligram magnesium per cangkir, atau 4% dari kebutuhan harian. Magnesium berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan protein, pengontrolan gula darah, dan fungsi otot dan saraf.
6. Kulit yang lebih sehat
Air kelapa memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan jerawat. Selain itu, air kelapa dapat membantu sistem antioksidan dengan melawan radikal bebas.
7. Rendah kalori
Berbeda dengan jus buah yang sering mengandung banyak kalori dan gula, air kelapa rendah kalori dan cocok untuk mereka yang menyukai minuman manis tanpa tambahan kalori berlebihan.
8. Menurunkan risiko penyakit jantung
Sebuah studi menemukan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Kandungan kalium yang tinggi (500 mg) dalam air kelapa berkontribusi pada efek ini, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaatnya.
