PEKANBARU - Penyakit jantung sering kali diindentikkan dengan masalah kesehatan yang muncul di usia tua. Namun, pada kenyataannya, semakin banyak orang berusia muda yang mengalami masalah ini.
Jika sudah terkena penyakit jantung di usia muda, mulailah menjalani hidup sehat. Ada banyak langkah yang dapat diambil untuk menjalani hidup sehat seperti dilansir clevelandclinic, diantaranya:
1. Pahami kondisi
Penyakit jantung bisa berupa penyakit jantung koroner, gagal jantung, atau aritmia. Konsultasikan dengan dokter spesialis jantung untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan memahami kondisi secara mendalam. Dengan mengetahui jenis penyakit secara spesifik, maka Anda bisa mengikuti perawatan yang sesuai.
2. Lakukan pola hidup sehat
Mengubah gaya hidup merupakan kunci utama dalam menangani penyakit jantung, terutama di usia muda. Beberapa pola hidup yang bisa dijalani:
- Stop mengonsumsi rokok maupun rokok elektrik
Rokok tembakau dan rokok elektrik dapat memperparah kondisi jantung. Berhenti merupakan yang terbaik. - Jalankan pola makan sehat
Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, garam, dan gula. Fokuslah pada buah buahan, sayuran, biji-bijian, serta protein rendah lemak. Kurangi juga gorengan, dan jangan makan makanan olahan atau berpengawet. - Olahraga
Berolahraga secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Pilih olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Konsultasikan juga dengan dokter sebelum memulai program olahraga untuk memastikan bahwa aktivitas yang dipilih aman bagi kondisi jantung Anda.
3. Perawatan medis
Jangan abaikan perawatan medis dan minumlah obat-obatan yang sudah direkomendasikan oleh dokter.
Obat-obatan seperti statin, pengencer darah, atau obat untuk mengatur detak jantung mungkin diperlukan untuk menjaga kestabilan kondisi Anda.
4. Pantau kondisi berkala
Memantau kondisi jantung secara teratur adalah hal penting bagi penderita penyakit ini. Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar kolestrol, dan tes kesehatan lainnya sesuai jadwal yang ditetapkan dokter.
5. Optimalkan kesehatan mental
Mengalami penyakit jantung di usia muda dapat menyebabkan kecemasan, depresi, ataupun perasaan tidak tenang. Maka dari itu, harus dihindari perasaan tersebut. Bisa mencari bantuan profesional, seperti psikolog ataupun psikiater.
