PEKANBARU - Kafein, stimulan yang umum ditemukan dalam kopi, teh, minuman berenergi, hingga cokelat, banyak dikonsumsi karena efeknya yang memberi energi. Namun, asupan berlebihan dapat menimbulkan beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Berikut delapan efek samping konsumsi kafein berlebihan yang perlu diketahui.
1. Kecemasan dan kegugupan
Kafein dosis tinggi dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan menyebabkan kegugupan. Hal ini disebabkan efek stimulan kafein pada sistem saraf pusat, yang dapat meningkatkan respons stres dan memperburuk gangguan kecemasan.
2. Insomnia
Kafein dikenal karena kemampuannya membuat orang tetap terjaga dengan memblokir bahan kimia adenosin yang menyebabkan tidur. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kesulitan tidur, gangguan pola tidur, dan insomnia, yang selanjutnya berkontribusi terhadap kelelahan dan penurunan produktivitas di siang hari.
3. Masalah pencernaan
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk keasaman dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Ini merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan refluks asam, mulas, dan memperburuk kondisi seperti maag dan maag.
4. Masalah kardiovaskular
Menurut dokter Manish Mittal, Dokter Konsultan, Rumah Sakit Umum Bhailal Amin, Vadodara, kafein dapat berdampak signifikan pada sistem kardiovaskular, menyebabkan peningkatan detak jantung, hipertensi, dan detak jantung tidak teratur.
"Orang dengan penyakit jantung atau hipertensi harus mengonsumsi kafein dengan hati-hati, karena dapat memperburuk masalah ini dan bahkan menyebabkan nyeri dada,” katanya dikutip dari laman Times of India, Jumat, 28 Juni 2024.
5. Memengaruhi kadar gula darah
Kafein berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah sehingga berpotensi mengganggu pengelolaan diabetes. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah dan insulin dalam jangka pendek, sehingga mempersulit pengendalian diabetes. Penderita diabetes disarankan untuk memantau asupan kafeinnya dengan cermat.
6. Memperburuk gangguan neurologis
Orang dengan kondisi neurologis seperti epilepsi atau penyakit Parkinson mungkin mendapati bahwa kafein memperburuk gejalanya. Meskipun kafein tidak menyebabkan kondisi ini, kafein dapat memperburuk kejang pada epilepsi dan tremor pada penyakit Parkinson, sehingga penanganannya menjadi lebih sulit.
7. Glaukoma dan kesehatan mata
Kafein dapat meningkatkan tekanan intraokular, berpotensi memperburuk glaukoma. Pasien dengan kondisi mata ini harus berhati-hati dalam mengonsumsi kafein agar tidak memperparah gejala dan risiko kerusakan mata lebih lanjut.
8. Masalah kontrol kandung kemih
Kafein bertindak sebagai diuretik, meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan masalah pengendalian kandung kemih, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan frekuensi dan urgensi buang air kecil, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.
Secara keseluruhan, meskipun kafein dapat memberikan efek menguntungkan dalam jumlah sedang, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Penting untuk memperhatikan asupan kafein Anda untuk menghindari efek samping buruk ini dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
