PEKANBARU - Apakah Sahabat Cantika merasa bersalah sebagai ibu bekerja? Terutama karena Anda menyukai pekerjaan Anda dan ingin meraih kesuksesan tinggi dalam karier Anda. Untuk beberapa alasan, Anda merasa bersalah karenanya.
Berikut ini beberapa kiat buat Sahabat Cantika dalam mengasuh anak tanpa rasa bersalah sambil berprestasi dalam karier Anda. Pelajari cara mengatasi rasa bersalah yang begitu mudah datang kepada orang tua. Saatnya untuk mencapai titik di mana Anda merasa damai dengan keputusan Anda dan merasa senang dengan diri sendiri.
Alasan Ibu Bekerja Merasa Bersalah
Apa yang melatarbelakangi rasa bersalah sebagai seorang ibu? Sebenarnya cukup rumit. Bukan hanya karena Anda bekerja.
Rasa bersalah Anda muncul dari banyak hal. Rasa takut bahwa putra Anda lebih mencintai pengasuh Anda daripada Anda. Sering pulang terlambat untuk memasak makan malam yang layak, yang berarti harus membeli makanan siap saji dan makanan beku hampir sepanjang waktu.
Kesulitan untuk fokus di tempat kerja karena merasa sangat lelah. Meninggalkan kantor lebih awal untuk menghadiri pertunjukan piano putri Anda. Lega karena hari Senin Anda bisa menjauh dari anak yang cerewet.
Rasa bersalah muncul karena berbagai alasan. Rasa bersalah itu merupakan gabungan perasaan yang sangat besar dan rumit yang menyebabkan kebingungan dan membuat Anda sulit mencari cara untuk memperbaikinya.
Namun, jika Anda perhatikan dengan saksama, ada tema umum: Anda merasa tidak mampu memenuhi standar.
Mengasuh anak tidaklah sempurna, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadi orang tua yang sempurna.
Dengan banyaknya saran pengasuhan anak dan beragamnya gaya pengasuhan anak yang tersedia di luar sana, bagaimana mungkin ada satu cara yang sempurna atau benar?
Yang dapat Anda lakukan adalah yang terbaik, yang berarti Anda harus menerima bahwa Anda manusia dan akan melakukan kesalahan, bertanggung jawab atas kesalahan Anda dan berusaha belajar darinya, serta meminta maaf dengan lapang dada bila perlu.
Sudah saatnya Anda memperlakukan diri sendiri sebagaimana Anda memperlakukan anak-anak Anda. Anda tidak mengharapkan anak-anak Anda tidak akan pernah jatuh, melakukan kesalahan, atau gagal dalam hal apa pun.
Itu adalah bagian dari pembelajaran dan pertumbuhan sebagai manusia — dan itu tidak akan berhenti begitu saja hanya karena Anda sudah dewasa atau menjadi orang tua.
10 Cara Ibu Bekerja Menghilangkan Rasa Bersalah
Kuncinya adalah mengadopsi mentalitas yang tepat. Anda dapat menumbuhkan mentalitas yang tepat untuk mengasuh anak tanpa rasa bersalah sekaligus meraih kesuksesan tinggi dalam karier Anda.
Berikut adalah 10 cara realistis yang dapat Anda pelajari untuk mengatasi rasa bersalah saat Anda menjadi ibu pekerja dengan karier yang sukses.
1. Lepaskan "salah satu/atau"
Ada keyakinan konyol yang dimiliki sebagian besar ibu pekerja bahwa mereka harus "menyeimbangkan" pekerjaan dengan kehidupan lainnya.
Tapi tidak ada yang seperti itu. Hidup Anda terintegrasi dan Anda memilih karier karena suatu alasan — dan tidak ada yang salah dengan itu. Yang lebih buruk adalah hal ini menciptakan pertikaian antara satu bagian hidup Anda dan bagian lainnya.
Dan hal ini membuat Anda merasa melakukan kesalahan setiap kali Anda memilih satu sisi daripada sisi lainnya (yang hampir selalu terjadi).
Begini masalahnya: tidak ada salah satu atau yang lain. Anda bisa sukses sebagai seorang ibu dan dalam karier Anda.
Namun, Anda tidak dapat melakukannya jika Anda mengadu domba kedua sisi tersebut. Singkirkan mentalitas "salah satu" atau yang lain.
2. Pelajari tentang manfaat bekerja
Ada pro dan kontra bekerja penuh waktu sebagai seorang ibu. Dan ada juga pro dan kontra tinggal di rumah dengan anak-anak Anda dan bekerja paruh waktu.
Sayangnya, Anda telah berfokus pada semua hal negatif dari bekerja. Saatnya untuk mempelajari diri sendiri dan mulai berfokus pada hal-hal positif untuk perubahan.
Anak-anak mendapat manfaat dari memiliki ibu yang bekerja. Sebuah studi penelitian Harvard menunjukkan bahwa wanita yang tumbuh dengan ibu yang bekerja cenderung memperoleh upah lebih tinggi dan menduduki jabatan lebih tinggi di bidang mereka dibandingkan mereka yang tidak.
Pria yang tumbuh dengan ibu yang bekerja menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengasuh anak-anak mereka dan mengerjakan tugas-tugas rumah tangga dibandingkan pria yang memiliki ibu rumah tangga.
Selain itu, anak-anak Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk mandiri, akan belajar dari pengasuh mereka, dan akan belajar bahwa mereka tidak perlu mengesampingkan impian atau ambisi mereka.
Anda akan mengajari mereka pelajaran berharga karena Anda bekerja. Mulailah berfokus pada manfaatnya, bukan hanya pada hal-hal negatifnya.
3. Jaga diri Anda dengan sempurna
Hal ini sulit bagi banyak ibu. Mereka tampaknya berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk mengurus diri sendiri.
Tapi Anda harus menyediakan waktu dan Anda bisa melakukannya. Sudah saatnya Anda mengakui bahwa Anda adalah ibu, istri, pekerja, dan orang yang lebih baik jika Anda sehat.
Dan itulah inti dari perawatan diri. Ini tentang melakukan apa yang diperlukan untuk menjadi sehat secara fisik, mental, dan spiritual. Anda layak untuk meluangkan waktu untuk itu!
4. Terimalah bahwa ada pengorbanan
Berikut ini adalah sesuatu yang harus Anda terima jika Anda ingin menjadi ibu tanpa rasa bersalah: hidup adalah tentang pengorbanan.
Sering kali, tidak ada pilihan "sempurna" yang tersedia. Namun, itu tidak berarti bahwa tidak ada pilihan terbaik. Cari tahu pengorbanan apa yang dapat Anda terima dan kemudian buat keputusan yang sesuai.
Dan lupakan tentang mencoba melakukan atau memiliki "segalanya" karena tidak ada hal seperti itu.
5. Gunakan nilai-nilai Anda sebagai panduan
Sekarang pertanyaannya adalah, bagaimana Anda mengetahui pilihan yang sesuai dengan Anda? Sebenarnya lebih mudah dari yang Anda kira.
Pahami dan definisikan nilai-nilai inti Anda sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai panduan saat membuat keputusan. Nilai-nilai inti Anda memotivasi dan mendorong Anda maju. Nilai-nilai itulah yang membuat Anda unik.
Saat Anda memahami nilai-nilai Anda dan menyelaraskan hidup Anda dengannya, hidup akan lebih mudah dan sederhana.
Keputusan yang tepat menjadi lebih jelas sehingga Anda berhenti merasa gelisah dan meragukannya. Setelah Anda mengidentifikasi nilai-nilai Anda, pilihan yang tepat akan menjadi jelas.
Tidak yakin apa nilai-nilai inti Anda? Tanyakan pada diri sendiri apa yang paling penting bagi Anda dan mengapa. Dan pertimbangkan apa yang Anda ingin orang ingat dari Anda. Itu cara yang baik untuk mulai mengidentifikasi nilai-nilai pribadi Anda.
6. Fokus pada kualitas
Pikirkan kembali kenangan masa kecil Anda bersama keluarga. Apa yang paling Anda ingat dengan baik?
Apakah Anda ingat perjalanan yang direncanakan sebelumnya, yang rumit atau sesuatu yang tidak direncanakan tapi justru kebalikan dari acara yang rumit?
Saat bersama anak-anak, fokuslah pada mereka. Hadirilah mereka 100 persen pada saat itu. Itulah yang dimaksud dengan fokus pada kualitas daripada kuantitas.
Bukan berarti kuantitas tidak penting karena Anda jelas perlu menghabiskan waktu dengan anak-anak. Namun, Anda tidak harus bersama mereka sepanjang waktu.
Bermain dan bersenang-senanglah dengan anak-anak Anda. Bermain petak umpet, naik sepeda, bermain game, dan bersenang-senanglah.
Dan saat mereka tumbuh dewasa, bicarakan apa pun yang mereka inginkan (ikuti arahan mereka — mereka pasti akan mengejutkan Anda).
7. Belajarlah untuk hadir dengan meditasi
Jika Anda ingin memiliki waktu berkualitas dengan anak-anak, Anda harus hadir sepenuhnya. Dan satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan terus-menerus melakukannya.
Kehadiran adalah keterampilan yang harus dikembangkan. Ada banyak cara untuk mengembangkan kehadiran, tapi satu cara sederhana adalah dengan berlatih pernapasan penuh perhatian, yang merupakan bentuk meditasi.
Atur timer selama 5 atau 10 menit dan fokus pada napas Anda. Tutup mata Anda dan perhatikan bagaimana napas terasa masuk dan keluar dari tubuh Anda.
Cobalah bernapas perlahan melalui hidung Anda. Jika, kapan saja, Anda merasa pikiran Anda telah mengembara, kembalikan perhatian Anda perlahan ke napas Anda.
Anda juga dapat berlatih pengamatan penuh perhatian. Jalan-jalan dan amati dengan penuh perhatian semua yang Anda lihat, dengar, cium, dan sentuh.
8. Buat blok waktu khusus untuk keluarga
Jika Anda menginginkan waktu berkualitas, Anda harus mewujudkannya. Terkadang, Anda bisa mendapatkan momen berkualitas di mobil atau saat makan bersama.
Namun, penting untuk menyisihkan waktu untuk satu sama lain dan menandainya di kalender Anda. Ini tidak sama dengan berlibur. Ini tentang memiliki waktu untuk hubungan sejati dan untuk hadir bersama anak-anak Anda secara teratur.
Misalnya:
- Luangkan waktu makan malam selama 30 menit setiap malam.
- Luangkan waktu 2 jam untuk keluarga setiap Minggu malam seperti untuk bermain game, bersepeda, bermain golf mini, dll.
9. Tegakkan batasan yang kuat
Satu-satunya cara untuk memastikan bahwa Anda bebas dari rasa bersalah adalah dengan membuat dan menegakkan batasan. Hal itu sering kali terkait dengan rasa takut.
Takut akan apa yang akan dipikirkan orang lain, takut menyakiti perasaan seseorang, dan sebagainya. Batasan hanyalah aturan tentang bagaimana Anda perlu diperlakukan agar merasa dihormati dan utuh sebagai pribadi.
Batasan dibuat untuk mendukung kesejahteraan Anda sendiri (secara fisik, mental, dan spiritual), menghormati nilai-nilai inti Anda, dan membuat Anda terbebas dari kewajiban yang sebenarnya tidak Anda inginkan (di sinilah kata "tidak" sering kali berperan).
Tentukan di mana Anda membutuhkan batasan yang lebih kuat, buatlah batasan tersebut, lalu tegakkan.
Catatan: saat Anda membuat batasan, Anda harus memberi tahu orang lain tentang batasan tersebut.
Misalnya, jika ibu mertua Anda sering datang tanpa pemberitahuan (dan Anda ingin hal itu berhenti), maka Anda harus memberi tahu dia aturan baru Anda. Itulah batasan Anda.
10. Tetaplah pada jalur Anda, secara internal
Penting bagi Anda untuk memberi diri Anda ruang untuk kesalahan dan pertumbuhan. Bagaimanapun, Anda manusia.
Susun afirmasi Anda sendiri saat Anda melakukan kesalahan yang mengingatkan Anda bahwa Anda manusia (dan itu tidak apa-apa) dan membantu Anda mengidentifikasi dengan lebih baik apa yang telah Anda pelajari dan apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik di lain waktu.
Menjadi seorang ibu tidak berarti Anda harus melepaskan karier Anda atau menderita rasa bersalah. Menjadi ibu tanpa rasa bersalah sambil unggul dalam karier Anda adalah mungkin asalkan Anda mengadopsi mentalitas yang tepat.
Gunakan kiat-kiat di atas untuk membantu Anda melakukannya sehingga Anda juga dapat mengadopsi mantra "Saya tidak merasa bersalah". Semoga bermanfaat!
