Pekanbaru - Buah kurma menjadi makanan identik yang disantap ketika berbuka puasa maupun saat sahur di bulan Ramadan 2024.
Mengonsumsi buah kurma yang memiliki tekstur lembut dan manis ini, bukan hanya sebagian dari sunah Rasulullah Saw, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Anda bisa mengonsumsi kurma idealnya antara 3 sampai 5 butir ketika berbuka puasa, dan dibarengi dengan segelas air putih. Berikut ini delapan manfaat mengonsumsi kurma saat berbuka puasa.
1. Mencegah penyakit jantung
Kurma mengandung tingkat kalium yang tinggi, suatu elektrolit yang penting untuk kesehatan jantung.
Kalium membantu menjaga irama jantung dan membangun otot serta protein dalam tubuh. Dengan demikian, mengonsumsi kurma dapat membantu dalam mencegah penyakit jantung.
2. Meningkatkan kesehatan otak
Kurma kaya akan berbagai vitamin dan mineral, seperti magnesium, kalium, serta vitamin B6. Kandungan ini memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan pada otak.
Dengan mengonsumsi kurma, Anda dapat merasa lebih fokus selama beraktivitas, terutama ketika menjalani ibadah puasa.
3. Mencegah anemia
Kekurangan zat besi bisa menjadi penyebab anemia. Namun, konsumsi kurma yang kaya akan zat besi dapat membantu meringankan gejala anemia dengan membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
4. Menjaga kesehatan tulang
Kurma mengandung beberapa mineral penting seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium. Kombinasi mineral-mineral ini membantu mencegah osteoporosis, terutama pada wanita yang sudah menopause.
5. Menjaga kadar gula darah
Indeks glikemik kurma yang rendah, bersama dengan kandungan serat dan antioksidannya, berpotensi dalam mengatur gula darah. Hal ini penting karena penyerapan gula yang terlalu cepat dapat menyebabkan gejala, seperti lemas, pusing, dan sakit kepala.
6. Menambah energi pada tubuh
Kurma mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang mudah dicerna tubuh. Saat berpuasa dan tubuh tidak mendapatkan asupan energi selama beberapa jam, mengonsumsi kurma dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
7. Memberikan rasa kenyang lebih lama
Kandungan serat yang tinggi dalam kurma membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Hal itu sangat bermanfaat saat menjalani ibadah puasa karena dapat membantu mengatur rasa lapar.
8. Melancarkan sistem pencernaan
Serat dalam kurma juga membantu mencegah konstipasi dan menjaga gerakan usus besar tetap teratur. Hal ini akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan selama bulan Ramadan.
