PEKANBARU - Memasuki usia 30-an, mungkin Anda mulai melihat tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan juga garis-garis halus di wajah. Bagaimana perawatan wajah yang tepat agar tetap tampak awet muda? Cermati tipsnya!
Memasuki usia 30, umumnya bagian wajah akan menjadi lebih kering dan kurang elastis. Hal ini merupakan hasil dari proses penuaan alami, yang menyebabkan penurunan produksi kolagen. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kulit tetap tampak awet muda dan sehat selama bertahun-tahun.
Berikut merupakan 10 tips agar wajah tampak lebih muda
1. Lindungi kulit dari sinar matahari
Matahari merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan penuaan dini pada kulit. Pastikan untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya dengan menggunakan tabir surya/sunscreen dengan SPF 30 atau lebih setiap harinya ,Selain itu gunakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam untuk lebih melindungi dari sinar matahari.
2. Hindari merokok dan alkohol untuk mencegah penuaan
Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. Keduanya juga meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Cobalah untuk menghindari rokok dan minum alkohol sebisa mungkin.
3. Tidur yang cukup
Di usia 30-an, kebanyakan wanita membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Tidur yang cukup juga membantu mengatasi kerutan. Selama tidur, kulit memperbaiki dan meregenerasi dirinya sendiri. Pastikan untuk menetapkan jadwal tidur yang teratur dan cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
4. Gunakan serum dengan retinol
Retinol adalah turunan vitamin A yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi munculnya kerutan. Carilah serum yang mengandung retinol, dan aplikasikan setiap hari setelah membersihkan wajah.
5. Terapkan pola makan sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kulit tetap terlihat baik. Pastikan untuk memasukkan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam pola makan Anda.
Hindari makanan olahan dan minuman manis, yang dapat menyebabkan peradangan dan menyebabkan timbulnya jerawat serta kerutan.
6. Pertimbangkan chemical peel untuk mengurangi tanda-tanda penuaan
Pengelupasan kimia merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tanda-tanda penuaan. Pengelupasan kimia dilakukan dengan mengoleskan larutan kimia ke kulit, yang menyebabkan kulit terkelupas. Pengupasan ini mengangkat sel-sel kulit yang rusak dan memperlihatkan kulit baru yang segar di bawahnya.
Konsultasikan dengan dokter kulit untuk memutuskan apakah pengelupasan kimia tepat untuk Anda.
7. Perbanyak minum air putih
Minum banyak air sangat penting untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Jika Anda cenderung bosan minum air putih, cobalah menambahkan irisan lemon atau mentimun.
8. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan elastisitas kulit
Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Olahraga membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis, serta dapat mengurangi risiko kanker kulit. Olahraga memperbaiki kondisi kulit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan pengiriman oksigen serta nutrisi ke kulit. Berolahragalah setidaknya selama 30 menit sehari.
9. Gunakan toner yang tepat
Menyegarkan kulit merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih. Menyegarkan kulit juga dapat membantu mengecilkan pori-pori. Carilah penyegar yang mengandung antioksidan, yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan.
10. Konsumsi vitamin E untuk kulit sehat
Vitamin E merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan, dan juga dapat mengurangi munculnya kerutan dan bintik-bintik penuaan. Anda bisa mendapatkan vitamin E dari sumber makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, atau bisa juga mengonsumsi suplemen.