PEKANBARU - Orang dewasa pernah merasa jenuh dan tertekan dalam hidupnya. Mungkin Anda dicampakkan atau ditolak. Mungkin Anda merasa tidak dihargai. Mungkin Anda stres dan muak dengan pekerjaan. Namun ada cara mengatasinya.
Saat dalam kondisi ini, mungkin Sahabat Cantika sering berpikir bahwa solusi terbaik adalah melakukan sesuatu yang drastis, didorong oleh emosi. Seperti membeli mobil van dan berkeliling dunia. Atau berhenti menggunakan semua media sosial, atau memulai karier yang sama sekali baru.
Namun, ternyata yang kita butuhkan saat jenuh dan stres adalah melakukan hal kecil, lho! Langkah kecil ini memperkuat identitas Anda yang suka bertindak, memicu kembalinya kegembiraan.
Anda bukan orang yang suka mengeluh. Anda seorang yang suka bertindak. Ini selalu menjadi solusi untuk rasa tidak enak itu. Tunjukkan siapa diri Anda melalui tindakan-tindakan kecil, dan pola pikir Anda akan berubah. Anda akan merasakan kehidupan yang baru.
Berikut adalah 20 hal kecil yang dapat dilakukan saat Anda merasa jenuh dan sedikit tertekan:
1. Membaca sepuluh halaman buku tanpa gangguan
Seorang pengunjung membaca buku di Perpustakaan Jakarta Taman Ismail Marzuki, Jakarta, Senin, 11 Juli 2022. Keberadaan Perpustakaan Jakarta tersebut menjadi salah satu upaya Pemprov DKI Jakarta untuk meningkatkan literasi masyarakat. ANTARA/Budi Prasetiyo
2. Menjangkau seseorang dan mengajukan pertanyaan
Ajaklah teman, sahabat, atau pasangan mengobrol. Atau mengajaknya minum kopi.
3. Fokus pada semua sensasi di tubuh Anda setidaknya selama satu menit
Ini akan membuat Anda rileks. Dalam keadaan ini, Anda menyadari bahwa Anda memiliki semua yang Anda butuhkan, lewat cara meditasi.
4. Mendengarkan musik hanya untuk kesenangan mendengarkannya
5. Berjalan-jalan
Lihat ke mana hal itu membawa Anda.
6. Tuliskan beberapa hal keren yang Anda alami dalam hidup yang Anda syukuri
7. Seduh secangkir teh herbal yang nikmat
Seruput perlahan seperti biksu di puncak gunung
8. Berlatihlah latihan pernapasan yang lambat dan penuh perhatian
Kemudian, ikuti meditasi terpandu di aplikasi online.
9. Tuliskan solusi untuk tantangan yang Anda hadapi di jurnal
Untuk setiap 'masalah' yang Anda hadapi, cari tahu peluangnya. Selalu ada peluang.
10. Lakukan peregangan ringan
Ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan di tubuh.
11. Telepon atau kirim chat ke teman atau anggota keluarga
Untuk mengobrol dan terhubung
12. Mandi air hangat dengan garam Epsom
Manjakan diri.
13. Ciptakan sesuatu yang kecil
Seperti puisi atau gambar.
14. Pelajari sesuatu yang baru dari buku atau kursus
Ambil langkah menuju sesuatu yang sudah lama ingin Anda pelajari. Anda dapat melakukannya selama sepuluh menit.
15. Lakukan latihan di rumah atau sesi yoga
Atau joging dan keluarkan racun melalui keringat.
16. Rapikan sudut rumah Anda yang tidak rapi
17. Lakukan satu hal yang selama ini Anda tunda
Kenali hal itu, dan pecahkan menjadi beberapa bagian. Kemudian, lakukan hal pertama. Luangkan waktu sepuluh menit untuk melakukannya. Anda akan merasa senang saat tahu bahwa semuanya dapat ditaklukkan.
18. Tulis satu tujuan kecil untuk hari itu
Dan ambil langkah untuk mencapainya.
19. Tulis surat untuk diri sendiri
Tulis surat yang mengatakan betapa bangganya Anda terhadap diri sendiri
20. Tonton film favorit Anda tanpa menghakimi
Manjakan diri saja.
Itulah 20 hal kecil yang dapat dilakukan ketika Anda merasa jenuh dan stres. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Sahabat Cantika!
Yang terpenting, sadari kekuatan dalam mengambil langkah kecil, idealnya yang mendorong Anda sedikit lebih dekat ke tujuan Anda. Mungkin itu tidak tampak banyak hari ini, tapi Anda akan senang dengan seberapa banyak yang terbentuk melalui konsistensi dari waktu ke waktu.