PEKANBARU - Berpikir positif dapat secara efektif mengatasi banyak tantangan dalam hidup. Sebab tantangan tersebut sering kali lebih bersifat mental daripada fisik. Dengan mengadopsi pola pikir positif, Anda dapat mengembangkan kekuatan, kepercayaan diri hingga keyakinan diri kepada kekuatan yang lebih tinggi.
Namun, memiliki pola pikir positif bukan berarti terus-menerus tersenyum, tidak pernah merasa takut, atau selalu ceria. Ini tentang memiliki keyakinan pada kemampuan Anda untuk menangani apa pun yang datang ke dalam hidup Anda.
Meskipun tidak realistis untuk selalu bersikap positif dan ceria, Anda dapat memilih untuk percaya pada diri sendiri dan alam semesta. Pola pikir positif melibatkan kerja keras, percaya diri pada kemampuan Anda, dan terus berusaha untuk meningkatkan diri sendiri.
Ketika Anda merasa negatif atau kewalahan, penting untuk merangkul dan menerima emosi tersebut daripada menekannya. Merangkul perasaan tersebut membantu Anda bahwa itu adalah bagian alami dari pengalaman Anda. Dengan menghadapi emosi negatif di awal, Anda mengurangi pengaruhnya dan menghadapinya dengan pola pikir serta hati yang lebih kuat.
Lantas seperti apa cara berpikir positif agar hidup lebih tenang? Berikut lima cara sederhananya.
1. Bersyukur
Cara berpikir positif yang patut dicoba adalah bersyukur. Memiliki sesuatu dan orang-orang untuk diapresiasi memberi Anda sesuatu untuk dipegang dan disyukuri, bahkan selama masa-masa sulit. Mengenali apa yang Anda syukuri dapat mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki tujuan dan hal-hal dalam hidup yang pernah Anda harapkan.
Saat Anda merasa kewalahan atau sedih, cobalah ambil buku catatan dan pena untuk menuliskan lima hal yang Anda syukuri. Praktik sederhana ini dapat dengan cepat mengalihkan fokus Anda dari apa yang tidak Anda miliki ke apa yang Anda miliki, menumbuhkan rasa pencapaian serta kepuasan.
Anda dapat memilih untuk membuat jurnal buatan tangan untuk sentuhan pribadi yang bermakna atau menggunakan jurnal yang sudah jadi untuk menulis refleksi harian atau mingguan Anda.
2. Merawat Tubuh Anda
Merawat tubuh dan fokus pada kesehatan termasuk cara berpikir positif. Lakukan perawatan kulit, perawatan rambut, dan perawatan tubuh, mandi air panas dalam waktu lama, dan ikuti rutinitas olahraga dasar.
Tambahkan meditasi, latihan pernapasan, dan makan makanan bergizi. Bayangkan diri Anda dengan kulit yang bersinar, rambut halus, tubuh yang bugar dan energik, serta kesehatan usus yang baik. Praktik-praktik ini melepaskan hormon-hormon bahagia dan membantu Anda merasa positif, nyaman, dan aman terhadap diri sendiri.
3. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Penting untuk memiliki tujuan dan mewujudkan mimpi. Namun, menetapkan target yang realistis sangat penting untuk mencapai kesuksesan.
Ketika Anda menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan secara bertahap meningkatkan ekspektasi, Anda menciptakan ritme yang stabil yang memudahkan Anda mencapai target secara konsisten serta efisien.
Saat Anda mencapai tujuan-tujuan yang lebih kecil ini, Anda akan membangun kepercayaan diri dan menyadari bahwa impian Anda yang lebih besar dapat dicapai. Hal itu juga memupuk kebiasaan berpikir positif.
4. Lawan Pikiran Negatif
Salah satu cara berpikir positif yang patut dipertimbangkan adalah menantang pikiran negatif Anda. Mulailah dengan mempertanyakan validitas dan buktinya. Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya selalu gagal," tanyakan pada diri sendiri apakah ini benar-benar akurat atau apakah Anda hanya membayangkan skenario terburuk.
Ubah pikiran tersebut menjadi sesuatu yang lebih realistis dan menggembirakan, seperti, "Saya tidak berhasil kali ini, tetapi saya pasti dapat mencoba lagi." Proses ini melibatkan mempertanyakan dan menyesuaikan pola pikir negatif Anda.
Dengan melakukan hal tersebut, Anda memegang kendali dan menghadapi pikiran negatif dengan keyakinan yang lebih besar. Cara ini juga membantu Anda mengembangkan perspektif yang lebih seimbang dan realistis terhadap diri sendiri dan pengalaman Anda.
5. Self-Talk yang Positif
Cara berpikir positif selanjutnya adalah self-talk positif. Seperti apa caranya? Bicara kepada diri sendiri dengan mengganti pikiran negatif ke pikiran positif yang memberi semangat. Misalnya, alih-alih berpikir, "Saya tidak cukup baik," Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Dengan kerja keras dan dedikasi, saya bisa berhasil."
Perubahan ini membantu meningkatkan harga diri dan motivasi Anda. Langkah ini juga membuat Anda merasa lebih percaya diri dengan kemampuan Anda. Dengan terus-menerus menggunakan afirmasi positif, Anda dapat mengubah sikap negatif dan membangun citra diri yang lebih sehat.
Jadi, berpikir positif tidaklah mudah. Kebiasaan baik tersebut membutuhkan usaha, kesabaran, dan kegigihan. Namun, hasilnya pasti sepadan. Terimalah rasa syukur, tetapkan tujuan yang realistis, lawan pikiran negatif, dan rawat tubuh Anda dengan baik. Dengan memasukkan kebiasaan ini ke dalam hidup, Anda dapat mengembangkan sikap positif dan optimis.