PEKANBARU - Sejumlah wilayah di Indonesia diprediksi akan mengalami hujan dengan intensitas sedang hingga tinggi di tengah musim kemarau pada Agustus 2024 ini. Dalam kondisi cuaca seperti ini, penting untuk tetap menjaga kesehatan.
Staf Ahli Kementerian Kesehatan (Kemenkes) sekaligus Praktisi Kesehatan Masyarakat dari Universitas Indonesia (UI) dr Ngabila Salama menjelaskan, selama musim pancaroba, imunitas tubuh cenderung menurun. Terdapat tiga faktor utama yang memengaruhi terjadinya penyakit, yaitu host, agent, dan environment.
"Dari sisi kita sebagai host, imunitas menurun karena kurang tidur, kelelahan, stres, dan pola makan yang tidak teratur. Dari sisi agent, saat pancaroba dengan kelembapan udara yang tinggi, virus, bakteri, jamur, dan mikroorganisme lainnya lebih mudah masuk ke tubuh kita, sehingga kita lebih rentan sakit," ujar Ngabila Salama kepada Beritasatu.com, Sabtu (3/8/2024).
Dari segi lingkungan, Ngabila menjelaskan kelembapan udara yang tinggi akibat curah hujan yang meningkat memungkinkan kuman berkembang biak dengan cepat. Penyakit yang sering muncul di tengah cuaca seperti ini meliputi infeksi saluran pernapasan, pneumonia, dan demam berdarah. Apabila terjadi banjir, penyakit lain seperti leptospirosis dan chikungunya juga bisa muncul.
Mereka yang paling rentan terkena penyakit adalah orang dengan imunitas rendah, seperti bayi di bawah satu tahun, ibu hamil, dan lansia di atas 50 tahun. Berikut adalah tip menjaga kesehatan dari dr Ngabila Salama:
Menjaga Imunitas dengan Baik
Ngabila menekankan pentingnya menjaga imunitas dengan pola hidup sehat untuk mencegah sakit dan komplikasi.
"Cek kesehatan rutin, hindari asap rokok, rajin berolahraga, makan diet seimbang, cukup istirahat, dan kelola stres," katanya.
Mencegah Infeksi Saluran Pernapasan dengan 3M
Untuk mencegah infeksi saluran pernapasan, lakukan 3M, yaitu memakai masker (KN95 atau KN94), mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau hand sanitizer, serta menjaga jarak di kerumunan.
Melakukan 3M dan Vaksinasi
Untuk mencegah demam berdarah, lakukan pemberantasan sarang nyamuk dengan 3M Plus, yaitu menutup, menguras, dan mendaur ulang barang bekas.
"Lakukan setiap Jumat dengan konsep 3x10, yaitu pada pukul 10.00 selama 10 menit, selama 10 minggu. Jangan lupa vaksinasi. Kita bisa melakukan vaksinasi influenza dan demam berdarah secara berbayar," jelasnya.