Pekanbaru - Badan terasa lemas saat puasa itu wajar, karena kamu tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sama sekali selama belasan jam. Setelah berbuka puasa dengan menu makanan yang lengkap, seharusnya tubuh kamu akan kembali segar dan berenergi.
Namun, bagaimana bila tubuh masih terasa lemas juga setelah berbuka puasa? Ada sebagian orang yang mengaku mengalami kondisi tersebut selama menjalani puasa. Bahkan saking lemasnya, beberapa orang jadi tidak kuat menjalani salat Tarawih. Lantas, apa sebenarnya yang menjadi penyebab badan lemas setelah berbuka puasa? Simak jawabannya di sini.
Ketika berpuasa, tubuh kamu akan mengalami defisit kalori dan cairan, sehingga menyebabkan tubuh menjadi lemas. Berbuka puasa seharusnya menjadi saat di mana kebutuhan kalori dan asupan cairan kita dikembalikan, sehingga tubuh menjadi bertenaga kembali. Tapi, pada beberapa kasus, berbuka puasa justru bisa mengakibatkan lemas. Berikut hal-hal yang kemungkinan menjadi penyebabnya:
1. Hipoglikemia atau Kadar Gula Darah Rendah
Kamu mungkin merasa heran dan bertanya-tanya, mengapa setelah berbuka puasa kadar gula darah dalam tubuh malah jadi menurun? Nyatanya, kondisi ini bisa terjadi bila saat berbuka, kamu langsung mengonsumsi makanan manis dalam jumlah yang banyak.
Makanan manis yang dikonsumsi saat berbuka biasanya berbentuk karbohidrat simpleks, karena mengandung gula yang sangat tinggi. Misalnya, kolak, es buah, cendol, minuman bersoda, dan lain-lain.
Karbohidrat simpleks bila dikonsumsi dalam jumlah besar bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat secara drastis. Kadar gula darah yang naik secara drastis ini akan memicu pengeluaran hormon insulin yang berlebihan yang berfungsi untuk menurunkan gula kadar gula darah.
Jadi, peningkatan insulin yang berlebihan akan mengakibatkan penurunan gula darah secara drastis pula, sehingga hipoglikemia bisa terjadi yang mengakibatkan gejala lemas dan pusing.
2. Kalap Saat Berbuka Puasa
Menyantap makanan secara berlebihan saat buka puasa bisa menyebabkan perut penuh (bloating). Kondisi lambung yang terlalu penuh ini justru akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas, pusing, dan mual.
3. Radang Lambung atau Gastritis
Kondisi ini bisa terjadi bila kamu langsung mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau terlalu asam saat berbuka puasa.
4. Terlalu Banyak Mengonsumsi MSG
Badan lemas setelah berbuka puasa bisa juga menjadi gejala akibat konsumsi MSG berlebihan (Chinese restaurant syndrome). Misalnya, bila saat berbuka puasa, kamu langsung menyantap makanan ber-MSG tinggi.